เคยรู้สึกไหมว่าในแต่ละวันเรามีทั้งงานที่ต้องทำ หน้าที่ที่ต้องรับผิดชอบ จนลืมหายใจ ลืมเวลาที่จะให้กับตัวเอง? บางครั้งการหยุดเพื่อเติมพลังให้ตัวเองกลับสำคัญกว่าการวิ่งตามความคาดหวังและหน้าที่ ลองให้ความสำคัญกับ ‘การเดินเท้าเปล่า’ ซึ่งเป็นวิธีการง่ายๆ ที่จะช่วยให้เรากลับมามีความสัมพันธ์กับธรรมชาติและได้เวลาสำหรับตัวเอง
ข้อดีของการเดินเท้าเปล่า
การเดินเท้าเปล่านอกจากจะช่วยให้เราได้รับรู้ถึงพื้นผิวที่แตกต่าง เช่น ความนุ่มของหญ้า ความแข็งของดิน และความหยาบของพื้นทราย ยังช่วยกระตุ้นการทำงานของเส้นเลือดฝอยและระบบประสาท ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ลดความเครียด และเป็นการฝึกสติกับสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะนั้น
วิธีปฏิบัติ
เริ่มต้นโดยการเลือกช่วงเวลาที่คุณรู้สึกผ่อนคลาย อาจเป็นช่วงเช้าหรือช่วงเย็น หลังจากงานที่เหนื่อยล้า หาพื้นที่ที่ปลอดภัยและสะอาดสำหรับการเดิน เช่น สนามหญ้าหรือสวนสาธารณะ ปลดทิ้งรองเท้าและถุงเท้า แล้วค่อยๆ ก้าวเดิน รู้สึกถึงสัมผัสของพื้นดินใต้ฝ่าเท้า แต่ละก้าวเดินให้เต็มไปด้วยความรู้สึก เพลิดเพลินไปกับการสัมผัสกับธรรมชาติโดยตรง
ประสบการณ์ที่ได้
ไม่เพียงแค่การผ่อนคลายเท่านั้น แต่คุณจะพบกับความอัศจรรย์ที่ได้รับจากการดำรงอยู่ในปัจจุบัน ทุกก้าวที่ได้ก้าวเดินจะทำให้คุณค่อยๆ ซึมซับความงามและสัมผัสถึงความเงียบสงบ การเดินเท้าเปล่าอาจเป็นเวลาสั้นๆ แต่เป็นการให้เวลากับตัวเองที่มีค่าอย่างมาก
ลองหาเวลาให้กับการเดินเท้าเปล่าในแต่ละสัปดาห์ เป็นการฝึกฝนที่ง่ายแต่ให้ผลที่ยิ่งใหญ่ เป็นเวลาที่คุณจะได้เชื่อมต่อกับธรรมชาติและรับรู้ถึงความสุขที่มาจากภายใน ขอให้การเดินเท้าเปล่านำพาคุณไปสู่ความสุขและความสมดุลทั้งในใจและกายของคุณค่ะ